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天气持续炎热 警惕“情绪中暑”
来源:民生关注     时间:2023-07-11 20:27:33


(资料图片)

连日的高温天气,不少人感觉自己的脾气也和气温一样“高涨”,出现烦躁、易怒等。对此,石家庄市第八医院心理干预中心副主任彭倩表示,出现“长脾气”的情况,可能是“情绪中暑”。

彭倩表示,由于天气持续炎热,不少人会受到“情绪中暑”的影响,医学上称之为“夏季情感障碍综合征”。这是因为高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,容易让人出现烦躁、易怒的情绪。另外,夏天人们出汗较多,加上有些人睡眠缺乏和饮食不规律,导致人体电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,从而出现情绪和行为方面的异常。

如何预防和调节“情绪中暑”?“首先要重视睡眠和饮食健康,早睡早起,不熬夜,饮食宜清淡,少吃油腻。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。”彭倩说,大家要多食用“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等。同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,少抽烟。其次,要减少高强度的工作,合理安排工作时间,注意适度休息。“因为人们在高压工作下,容易出现情绪问题,加上高温,非常不利于情绪控制和调节。”

“提高自我心理调节能力也很重要。”彭倩说,要正确认识并接纳自己的负面情绪,寻找一些适合自己的放松方法。“如果出现情绪烦躁,可以利用舒缓平静的方式缓解压力,比如听轻音乐、练习瑜伽、早晚慢步、写书法、画画、深呼吸等方式来排解不良情绪。”

(来源:无线石家庄、石家庄日报)

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